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आपने आपको फिट और हेल्दी रखने के लिए प्रतिदिन एक्सरसाईज करना बहुत जरूरी होता है, एक दिन में कितनी एक्सरसाइज हमारी हेल्थ के लिए सही रहेगी जिससे हमारे शरीर को नुकसान न उठाना पड़े।
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एक हफ्ते में 150 से 200 मिनट की हल्की एक्सरसाइज या 75 से 150 मिनट की हाई इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज की जा सकती है।
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जो लोग खिलाड़ी या एथलीट होते हैं, उन्हें दिन में कई घंटे की एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि यह उनकी हेल्थ के लिए जरूरी होता है।
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जो लोग खिलाड़ी या एथलीट होते हैं, उन्हें दिन में कई घंटे की एक्सरसाइज करनी चाहिए, क्योंकि यह उनकी हेल्थ के लिए जरूरी होता है।
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एक्सरसाइज करने से शारीरिक और मानसिक फायदे होते हैं। किसी तरह की मेहनत करने से दिमाग सेरोटोनिन नाम का हार्मोन बनता है, जिसे हैप्पी हामोंन कहते हैं।
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प्रतिदिन प्रातः एक्सरसाइज कने से हृदय रोग से जुड़ी सारी बीमारियां दूर हो सकती हैं। इसके साथ ही एक्सरसाइज करने से आपका दिमाग भी बेहतर और अच्छा होता है।
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जरूरत से ज्यादा एक्सटरासइज करने से बॉडी में पानी की कमी, हड्डियां कमजोर, मूड खराब होने, पैरों में ऐंठन जैसी समस्याएं दिखने लगती हैं।
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ज्यादा देर योग करने या ज्यादा मेहनत करने से शरीर को कई तरह के नुकसान भी उठाने पड़ सकते हैं। ऐसे में बीमारियों से ग्रस्त होने पर कम ही एक्सरसाइज करें।